[...] wyglądem. W ciągu ostatnich 6-7 miesięcy schudłem około 20 kg. "Dietę" sporządziłem sam i nie było to nic skomplikowanego głównie brak fast foodów, brak słodkich napoi słodyczy i innego śmieciowego żarcia. Z czasem zaczęło dochodzić odstawienie masła, zwiększenie spożycia białka w postaci twarogu i innego nabiału, smażenie na oleju kokosowym [...]
Witam Chciałbym Sie Dowiedziec Czy ten Plan Jest Dobry Ponieważ Dosłaem Go Od Kolegi i Mowił Ze On Cwiczył Na Nim i Jest Ok..Ja Cwicze Pół Roku Mozna Powiedziec nie systematycznie a teraz chcem sie wziasc za Siebie.Cwicze 3 razy w tygodniu i Pytam Sie Was Czy Ten Plan Jest Dobry??I Czy Napprawde Daje Takie Efekty Jak Sie Mówi??Poniewaz Wy Macie [...]
Witam. Mam problem odnośnie ryżu białego na redukcji. Można jeść czy nie można? Z jednej strony torebka 50g nieugotowanego to tylko 177 kcal, po ugotowaniu jak napęcznieje, zapycha nieźle... Z drugiej strony to same węgle o dużym IG, jak z tym ryżem w końcu? I odraz zapytam o cole 0, pepsi max i inne. Jak z tymi napojami 0? Pić czy nie pić? [...]
Witam serdecznie, Na wstępie sorry za durne pytania ale chciałam się o dwie rzeczy upewnić. Zanabylam kreatynę jak w tytule. To moja pierwsza kreta. W dawkowaniu są 3g, w dt przed treningiem, w dnt z rana na czczo. Pytania moje: - czy zrobi różnice jakaś jak dawkowanie będzie codziennie o stałej porze niezależnie czy dt czy dnt. - pytanie drugie [...]
[...] ed chociaz kusi zeby zapodac odrazu 50,w zasadzie cel tego epi to jedyne zachowanie i trwałe podtrzymanie miecha z sdrola, przy sobie mam 12klomidow, dokupic zeby bylo 24 czy tyle styka ?,kiedy zaczac kloma,juz po wszystkim po epi? bo sdrol pewnie mocno zablokuje wiec moge odczuc zejscie ,epi blokuje minimalnie jak nie wogole,wiec moze zaczac [...]
Pytanko takie, do kogo mozna isc zeby przykleił takie specjalne plastry jak nosza sportowcy, na ramionach czy kolanach? To sa chyba jakies podtrzymujace stawy czy cos, na pewno widzieliscie jak sprinterzy czasem maja, albo tenisisci I gdzie mozna kupic takie plastry i w jakiej cenie mniej wiecej, bo slyszalem ze z tym naklejaniem to ciezko samemu [...]
[...] innych skladników poprawiających sam trening i regenerację Jeśli chodzi o ten spalacz to widzę tu Scorch Man- czołówka z USA jako zabezpieczenie przed odkładaniem tłuszczy w twoim wypadku wystarczy 2x2caps dziennie do posiłków ( śniadanie, obiad) ewentualnie po uzyskaniu tolerancji 2x3 [...]
[...] składa się z lekcji do 15 w szkole w tygodniu mam 10 godzin w-f z czego w tygodniu jeszcze dwa dni treningów (trening=1,5 godziny-poniedziałek-środa).W wieku 14-13 lat zaczynała pojawiać się u mnie lipomastia (okres dojrzewania) aktualnie jeszcze jest ten problem i mam trochę tkanki tłuszczowej która nie jest duża i ale trochę zakrywa [...]
[...] mam nadzieje ze nie powiecie ze to już było bo szukałem i nie ma konkretów ;) a wiedz mam dylemat bo chciał bym wziąć 100 tab. metanabolu polskiego tylko się zastanawiam czy fest mnie po niem poryje w sensie jak to jest czy ta agresja rzeczywiste jest taka fest ze będę mógł uderzy np kogoś bliskiego czy coś w tym stylu bo mówi się ze po [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 172 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : wakacje są więc mam nieograniczony czas na ćwiczenia, będę ćwiczyć caly tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] to Wspinaczką (wtajemniczeni wiedzą ile wysilku sie w to wkłada;p).Obecne jestem na cyklu Amino + ten Jabłczana wszamałem gdzieś po połowie z tych puszek no i podskoczyło mi 2,5kg wienc mysle ze jak na teraz to juz dobre efekty;D. Dietę czy mam wienc idzie :D . No ale teraz jest problem: 1.Na nastepny cykl i wogole teraz chce juz [...]
Witam Chciałbym się dopytać na temat tłuszczy pochodzących własnie z masła. 1. Czy na redukcji można stosowac masło, margarnynę itp ? 2. Jesli tak to jakie ? 3. I czy moze byc Roślinne kubkowe ? 3. Aha jak mozna zmierzyć np 10g masła ?? :) ehhe
[...] kcal ile zostało poprzedniego dnia? Jeszcze takie pytanie nie związane z tym tematem. Słyszałam że w dnt można lecieć głównie na tłuszczach(że więcej tłuszczu niż wegli) czy to korzystne dla organizmu? Jeśli tak to takie produkty jak te będą okej?: jaja makrela olej lniany wiórki kokosowe pesto. jaki wtedy musi być podział makro żeby [...]
[...] rewanż z mistrzem Israelem Adesanyą, człowiekiem, który pokonał go przez niejednogłośną decyzję w 2018 roku. Do tej pory była to najbardziej wyrównana walka, jaką mistrz stoczył w wadze 185 funtów, a Vettori chce ciągle o tym przypominać mistrzowi. Podczas gdy wydaje się, że Adesanya będzie walczył z Robertem Whittakerem w kolejnym rewanżu, [...]
[...] 44..dzien...250mg 45..dzien...250mg Dzieki takiemu dawkowaniu stezenie we krwi w 1 dni wynosi 83 a w ostatnim 237 przez caly cykl wzrasta 2-3 ed Nie wiem czy to sie komu kolwiek przyda ale postanowilem zamiescic Oczywsicie dawki mozna zwiekszac/zmiejszac np: z poczatkwoych 100 na 50 (ale wtedy trzeba tez zmiejszyc reszte [...]
Witam wszystkich!! Przeczytałem już sporo tematów o szkodliwości alkoholu.... Ale nie znalazłem nic na o tym jak można się ustrzec przed skutkami jego spożycia. Sprawa wygląda tak, że mój najlepszy kumpel obchodzi swoje 18 urodziny. Wiec będzie to jeden z tych dni kiedy należy mi porządnie napić się za jego zdrowie. Jakikolwiek alkohol pije [...]
[...] już przedstawione,ale mi nie bardzo pasują. :]Nie obrażając autorów postów-zawodowców w pływaniu,których pozdrawiam. Mam prawie 17 lat,chodzę na basen 2xtyg po 45min.Teraz zaczynam 3xtyg po 45 min.Głównym moim celem jest poprawa wytrzymałości ogólnej.Mówię o dystansach ok 2000-3000m. Podczas 45 min treningu po zakończenie(cyklu ćwiczeń) chciałbym [...]
[...] mg ( 20 rano i wieczorem). Łacznie ta oxa była przez miesiąc. Obecnie waże 85 kg i teraz myślę żeby lekko podciąć do 77-80kg zeby być bardziej suchym. I pytanie jest takie czy mogę teraz wejść spowrotem na wino bo zostało mi 30 tabsów 50mg z genoteca. Wiem że orali nie można łączyć i stąd też to pytanie. Do tego dochodzi czas bo można [...]
witam powiedzcie mi jakiej wagi obciazniki najlepiej uzywac przy walce z cieniem technice itp? sa takie zapinane na rzepy wielkosci 2 albo 2,5 kg czy ten przedzial bedzie odpowiedni? mozna je jednoczesnie zalozyc na nogi przy skokach na skakance. bo chyba ciezszych nie ma sensu stosowac? wiem ze mozna robic walke z cieniem tez wiekszymi ale zeby [...]
